谁懂啊！娃每天清嗓子、耸肩停不下来，出门怕被指指点点，提醒了无数次反而越说越频繁，真的快焦虑到失眠😫 作为带娃抗抽半年的宝妈，结合马麾老师的专业建议，分享 5 个亲测有效的居家技巧，简单好操作，娃现在症状减轻太多啦～
👉 5 个实操技巧，在家就能练
温水润喉法：准备娃喜欢的卡通水杯，教他少量多次喝温水，晨起、饭后各喝 50ml，保持咽喉湿润，减少清嗓冲动，我家娃现在自己都会主动要水喝～ 穴位按摩术：每天睡前搓热双手，按揉娃脚背上的太冲穴 2 分钟（大脚趾和二脚趾之间），轻轻按就好，能帮娃平肝息风，我家娃说按完很舒服，入睡都变快了 低刺激环境：卧室放加湿器，湿度保持 50%-60%，戒掉油炸食品和甜饮料，这些都会刺激咽喉和神经系统，换成山药百合粥，健脾又温和 情绪解压法：每天留 15 分钟亲子游戏时间，只聊娃感兴趣的话题，不批评不催促，我发现娃放松的时候，清嗓子的频率明显减少 温和运动法：每天带娃散步 20 分钟或玩丢沙包，避免高强度运动，既能释放精力，又能调节情绪，帮娃稳住症状其实抽动症不是娃的 “坏习惯”，而是神经系统的小信号～ 宝妈们别焦虑，耐心用这些技巧调理，大多数娃都能慢慢缓解。如果症状持续 3 个月以上，记得及时带娃做专业评估哦～
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